Emagrecendo com caminhada

O treino de caminhada para emagrecer ajuda a queimar gordura e a perder entre 1 a 1,5 kg por semana, ajudando o corpo a gastar mais calorias. 

Antes e após o treino, é importante alongar o corpo, durante cerca 5 minutos, para preparar e aquecer o corpo para a caminhada.

Além disso, durante o treino, deve-se beber no mínimo meio litro de água por hora para repor a quantidade de água e sais minerais que se perde pelo suor.

Além da caminhada, para emagrecer é também importante adotar uma dieta de emagrecimento, dando preferência a alimentos ricos em fibras e pouco calóricos, evitando alimentos ricos em açúcar ou gordura e diminuindo a ingestão de carboidratos.

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