Perder peso pode parecer difícil, mas com essas dicas você reduzirá a barriga em poucos dias, basta seguir essas etapas:

1. Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão.

2. Evite bebidas com gases, elas, em geral, são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal.

3. Não coma frituras sob nenhuma circunstância. Além de possuírem muitas calorias dispensáveis, pode-se ingerir os mesmos alimentos com outro tipo de preparação.

Remédio caseiro para engordar

 

Um ótimo remédio caseiro para engordar rápido é tomar uma vitamina de frutos secos, leite de soja e semente de linhaça. Além de ser uma boa fonte de proteína, tem também gorduras insaturadas que aumentam as calorias desta vitamina, ajudando a ganhar massa muscular de forma saudável.

Receita da vitamina para engordar

Esta receita de vitamina para engordar é fácil de fazer e também rende bastante, mas deve ser feito e bebida logo porque a gordura das sementes tende a se separar da vitamina e aí a vitamina fica "feia".

Ingredientes

• 1 punhado de frutos secos, como amendoim, nozes, avelã ou amêndoa
• 1 copo de leite integral
• 1 banana
• 1 colher de sopa de semente de gérmen de trigo

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. 

Emagrecendo com caminhada

O treino de caminhada para emagrecer ajuda a queimar gordura e a perder entre 1 a 1,5 kg por semana, ajudando o corpo a gastar mais calorias. 

Antes e após o treino, é importante alongar o corpo, durante cerca 5 minutos, para preparar e aquecer o corpo para a caminhada.

Além disso, durante o treino, deve-se beber no mínimo meio litro de água por hora para repor a quantidade de água e sais minerais que se perde pelo suor.

Além da caminhada, para emagrecer é também importante adotar uma dieta de emagrecimento, dando preferência a alimentos ricos em fibras e pouco calóricos, evitando alimentos ricos em açúcar ou gordura e diminuindo a ingestão de carboidratos.

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